Опора
English
В Опоре есть таймер под твою длину фокуса, задачи-звери и практики из КПТ и ДБТ на момент, когда не получается начать.
Скачать Опору в App StoreОпора Plus: одна покупка или месячная подписка.
8:40 · план был на 8:00
Кубик говорит: не могу начать. и не начну
ОпорасейчасСемечко на сегодня: позвонить стоматологу
Первый шаг: найти номер. 25 мин, и в роще плюс один.
Каждый застрял в знакомом тебе состоянии. Рядом с ним та часть Опоры, что помогает в такой момент.
Посреди фокуса врывается мысль. Ты записываешь её одной кнопкой, возвращаешься к делу, а бумажку разбираешь на перерыве.
10:15 · посреди фокуса
Батон говорит: отвлёкся. а на что, забыл
Бумажка идей: разобрать
Калибровка подбирает твою длину фокуса, хоть 12 минут, хоть 40, и таймер подстраивается под неё. В конце интервала таймер ждёт твоей кнопки. Если хочешь, чтобы перерыв и работа запускались сами, включи автостарт.
13:30 · обед был в 12
Циклоп говорит: залип. это часа на три
Фокус: 25 мин позади
Перерыв ждёт твоей кнопки
Буйволов у тебя не больше трёх, и куча срочных дел не разрастается. На неделю ты выбираешь один-три камня: крупные дела, которые двигают жизнь.
16:00 · три дедлайна
Трёхглаз говорит: вижу всё, не понимаю ничего
Короткие упражнения на основе КПТ и ДБТ: заземление 5-4-3-2-1, TIPP, STOP и дыхание, а ещё уравнение прокрастинации Пирса Стила. Каждое объясняет, зачем нужен следующий шаг, и все они открыты без Plus.
19:30 · диван
Лежень говорит: ещё пять минут (пять часов)
Уравнение прокрастинации
мотивация = вера в успех × ценностьотвлекаемость × далёкий дедлайн
Вечером ты выбираешь одну задачу и первый шаг короче двух минут. Утром приходит одно уведомление твоими же словами, и таймер открывается с этой задачей.
Семечко на завтра
Позвонить стоматологу
Первый шаг: найти номер
Пропущенное семечко не переезжает на следующий день, и Опора не ведёт счёт пропускам. А для ночей, когда голова не выключается, среди практик есть план отдыха.
23:10
Гуделка говорит: устал, но не отдыхаю. из принципа
Каждый завершённый интервал сажает растение в роще, а награды и компаньон остаются с тобой. Пропустишь день, и роща стоит, как стояла, а пустой холмик ждёт завтрашней клумбы.
мы тридцать пластилиновых всратышей. застреваем там же, где ты: то застываем перед стартом, то растекаемся по дивану, и все шутки у нас про себя. твои дни, задачи, интервалы и практики копятся в один уровень. он не падает, и за деньги его не поднять. с уровня 2 по 20 на каждой ступеньке сидит один из нас, и каждый радуется, когда на него нажимаешь.
Уровень 1Твой ёжик
вылупится с первого шага
Уровень 2Кирпичик
пытается подпрыгнуть
Уровень 3Тостик
бывает, подгорает
Уровень 4Жимик
раздувает грудь от гордости
Уровень 5Носочек
всю жизнь ищет пару
Уровень 6Огурнавт
не понимает, где находится
Уровень 7Всратыш
на раёне с 2007
Уровень 8Норман
у него всё под контролем
Уровень 9Грушевой
свистит в свисток без причины
Уровень 10Доктор Банан
выписывает справку от всего
Уровень 11Картофеевна
мечтает о свадьбе
Уровень 12Крабухгалтер
считает налоги во сне
Уровень 13Утыцарь
меч весит больше него
Уровень 14Пельмениус
принимает боевую стойку
Уровень 15Сэр Червякс
кидает золотые монетки
Уровень 16Куролдун
ничего не понимает в магии
Уровень 17Скейтокарась
катается без цели
Уровень 18Жабби
вздох за вздохом
Уровень 19Ларпочка
в душе эльф. паспорт не согласен
Уровень 20Дристун
бежит по срочному делу. куда, не скажет
Что переехало из Plus в бесплатную часть, обратно не вернётся. Без оплаты у тебя есть:
Одна покупка или месячная подписка. Plus добавляет:
Подписка продлевается сама, и ты можешь отменить её в настройках Apple ID в любой момент.
Крабухгалтер
считает налоги во сне
Для iPhone с iOS 17 или новее.
Кубик
не может начать. и не начнёт